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健康长寿不能不吃的20种食物

点击量:   时间:2017-08-03 12:34:08

英国《每日邮报》      遽报道,要想长寿而生活得很积极,有些东西是不能不吃的当然,这些不得不吃的东西中,很大一部分是水果和蔬菜也有一些让你日常生活增添快乐的东西,比如茶、咖啡、巧克力----这些会让你活到耄耋之年英国利兹大学功能饮食教授加里・威廉姆森提出二十种饮食是健康长寿不能不吃的东西 在这二十种饮食中既有绿菜花、?梅和菠菜等超级饮食,也有红茶和绿茶、黑巧克力和咖啡有些经过加工的饮食也是可以吃的,不论是橘子还是新榨的橘汁,其对健康的益处有很多是相同的同样,红葡萄和红葡萄酒也是如此          他特别强调,所列出的二十种饮食要尽可能多吃,而多种化学物质的结合会使其产生的益处最大化由于不同种类的多酚所起的准确作用是什么,还不清楚,科学家还在分析中,目前还无法将其做成维生素一样的补药威廉姆森教授认为,重要的是还是吃产生那些营养素的蔬菜水果之所以选择这些东西吃,主要是他们多酚含量高,而且还以其抗氧化性著称也就是说,这种物质有助于人们跟癌症和心脏病作斗争          根据威廉姆森教授的说法,这些饮食的抗病能力不仅能让我们的积极生活更长久,还能让我们的生命随着应年早逝风险的降低而得到延长          当然,对我们中国人来讲,英国教授列出的饮食中,有些我们是很少吃或者很难找到的,不过这没关系,因为其中很大一部分我们还是不陌生的,也是不难弄到的祝愿每一个朋友都能活得健康,活得美妙!          第一,苹果,含多酚          第二,黑莓,富含花青素          第三,红茶,含茶黄素          第四,蓝莓,富含花青素          第五,绿菜花,含多种促进健康的多酚          第六,谷麸,富含纤维和酚酸          第七,樱桃,含抗氧化的花青素          第八,樱桃番茄(圣女果),富含槲皮素          第九,咖啡,含多酚          第十,蔓越菊,含原矢车菊素,可预防感染          第十一,黑巧克力,其原料可可含表儿茶素          第十二,绿茶,含多酚          第十三,橘子,含橘皮苷,有助于心脏健康          第十四,桃,表儿茶素和酚酸          第十五,梅,与桃的作用类似          第十六,树莓,含花青素          第十七,红葡萄,花青素和酚酸          第十八,红皮洋葱,富含抗癌槲皮素          第十九,菠菜,含多酚          第二十,草莓,