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养脑益智有妙招

点击量:   时间:2017-07-03 14:09:09

   人的脑细胞据不完全统计约有140~150亿个,40岁以后每天约有10万个脑细胞开始凋亡,到六七十岁时大致减少十分之一左右,为了早日防止智力下降,延缓大脑功能的老化,人们要学会科学的用脑和健脑   [勤用脑]   不要害怕用脑,用脑越多,大脑内各种神经细胞之间的联系越多,形成的条件反射也越多,脑子就更灵活科学家经常测试,发现勤用脑的人,大脑不易疲劳,脑神经细胞保养良好,尽管年龄增长,却能避免老年性痴呆而整天无所事事,无所用心的人,不仅智力降低,而且大脑容易萎缩和早衰古人主张“博学强记”,“博学”可增强记忆,“强记”又可促进“博学”,二者相辅相成,要想达到这样的目的,关键是培养浓厚的学习兴趣老年人积极有效地参加脑力运动,不仅可以延缓大脑衰老,而且可以预防老年性痴呆症的发生   [节欲健脑]   脑萎缩是由于脑退行性变化,大多是在正气不足,机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症中医认为“肾为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海脑为元神之府,脑髓不足则头晕耳鸣,目无所视”大脑的活动有赖于肾精的充养人老则气血衰竭,肾精枯槁,面黄发白,筋骨无力节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老反之,性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏昏,智力减退,精神萎靡,百病丛生   [生活有规律]   避免过度的精神紧张,合理地安排工作、学习和娱乐,使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息,防止过度兴奋而加重神经系统负担神经细胞是否萎缩,对人的衰老变化起着重要作用,通过动物试验证明,大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因当人的神经系统正常机能遭到破坏时,体内外环境平衡失调,会引起各种脏器的功能低下,导致早衰,所以保持神经系统的健康,是防止早衰和大脑功能减退的重要因素   [“健脑”锻炼]   每日清晨起床后,到户外散步,或做保健操;打太极拳,或做气功锻炼等等清晨空气新鲜,大脑可得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制,在学习、工作疲劳时,应调节一下环境,如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语,或观赏一下绿草、鲜花等,这些活动能使人心情愉快,精神振奋,提高大脑的活动功能   [保证充足睡眠]   睡眠是使大脑休息的重要方法,人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,体内被消耗的能量物质重新合成,使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢,重新获得工作能力睡眠的好坏,不全在于时间的长短,更重要的是睡眠的深度,深沉的熟睡,消除疲劳快,睡眠时间可减少   [手指运动健脑]   手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,如用健身球锻炼即手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持会有良好的健脑作用经常进行手指技巧活动,能给脑细胞以直接刺激,可以增强脑的活力使其功能发达,